[減肥] 轉貼-早餐店和食物熱量表

轉貼自: 減肥全紀錄 早餐店和食物熱量表
美X美早餐店
奶茶熱量：65kcal 
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
鮮乳熱量：150kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
雞蛋 1個 78 kcal

 西式早點熱量表
火腿蛋三明治：熱量262大卡 
豬肉漢堡：一個　熱量420大卡 
中杯奶茶：一杯　熱量112大卡 
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
奶油吐司：１１７大卡/片　
火腿沙拉三明治：２１０大卡/一個
冰島鱈魚三明治：３７３大卡/一個
乳製品
全脂鮮乳：一盒236克　熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳：一盒236克　熱量114大卡 
果汁牛奶：一盒236克　熱量148大卡 
低脂優酪乳：一罐250克　熱量198大卡 
原味優酪乳：一罐250克　熱量215大克
包子饅頭的熱量 
花捲 1個 300 芋香饅頭 1個 200 
肉包 1個 225 山東饅頭 1個 445 
菜包 1個 200 筍香大肉包 1個 250 
培根包 1個 218 蔥燒牛肉包 1個 267 
銀絲捲 1個 230 精緻肉燥包 1個 234 
豆沙包 1個 215 山樂核桃包 1個 240 
叉燒包 1個 263 日式豆沙包 1個 241 
芝麻包 1個 280 奇美鮮肉包 1個 195 
鮮肉包 1個 270 奇美芋泥包 1個 174 
素菜包 1個 202 奇美芝麻包 1個 176 
芋泥包 1個 200 奇美奶皇包 1個 73 
小籠包 1個 101 阿Q芋頭饅頭 1個 212 
小煎包 1個 100 阿Q鮮奶饅頭 1個 235 
饅頭(大) 1個 280 萊爾富叉燒包 1個 255 
什錦菜包 1個 247 義美全麥饅頭 1個 225 
健康饅頭 1個 190 奇美高麗菜包 1個 139

早餐				冰品飲料
豆漿	1杯	190	卡	奶茶	1杯	80	卡
米漿	1杯	145	卡	蜜茶	500g	252	卡
燒餅	1個	214	卡	蛋蜜汁	1杯	140	卡
油條	1條	226	卡	柳丁汁	1杯	160	卡
碗粿	1個	370	卡	冬瓜茶	1杯	186	卡
飯糰	1個	281	卡	愛玉冰	1碗	43	卡
蛋餅	1份	380	卡	粉圓冰	1碗	300	卡
甜餅	1個	320	卡	酸梅冰	1杯	140	卡
刈包	1份	566	卡	燒仙草	1杯	230	卡
潤餅	1份	225	卡	燒布丁	1杯	174	卡
稀飯	1碗	140	卡	仙草茶	1杯	150	卡
肉鬆	10g	50	卡	杏豆奶	1杯	150	卡
肉粽	1個	370	卡	香豆奶	1杯	150	卡
蘿蔔糕	1塊	90	卡	薏仁漿	1杯	150	卡
小籠包	1個	120	卡	梅子綠茶	1杯	170	卡
水煎包	1個	308	卡	泡沫紅茶	1杯	60	卡
鹹豆漿	1碗	190	卡	珍珠奶茶	500g	240	卡
薏仁漿	1杯	150	卡	椰果奶茶	500g	208	卡
醃蘿蔔	15g	10	卡	蜂蜜奶茶	500g	369	卡
小米粥	1碗	210	卡	木瓜牛奶	500g	260	卡
地瓜粥	1碗	210	卡	巧克力奶茶	500g	439	卡
日式蔬菜燒餅	1份	330	卡	綠豆沙牛奶	500g	310	卡

五 榖 根 莖 類 食物 單位 大卡 白飯 200g 316 紅豆 200g 262 麵條 200g 620 玉米 200g 268 芋頭 200g 220 番薯 200g 212 馬鈴薯 200g 160 奶 蛋 豆 魚 肉 類 豬肉 60g 208 牛肉 60g 80 雞肉 60g 68 魚肉 60g 65 海鮮類 60g 60 全脂奶粉 60g 320 雞蛋 60g 86 豆腐 60g 40 水 果 類 香蕉 100g 80 芒果 100g 64 葡萄 100g 50 番石榴 100g 48 蘋果 100g 39 鳳梨 100g 35 柳橙 100g 35 木瓜 100g 28 蓮霧 100g 25 西瓜 100g 20 番茄 100g 18 油 脂 調 味 料 類 豬油一匙 15g 135 大豆油 15g 132 花生27粒 15g 85 沙拉醬 15g 160 沙茶醬 15g 100 砂糖 15g 58 醬油 15g 7

蔬 菜 類 食物 單位 大卡 青菜類 100g 20 豌豆仁 100g 94 黃豆芽 100g 45 四季豆 100g 胡蘿蔔 100g 37 蘿蔔 100g 24 洋蔥 100g 38 青椒 100g 26 茄子 100g 18 蘆筍 100g 21 竹筍 100g 20 菜花 100g 20 小黃瓜 100g 12 小白菜 100g 10 海帶 100g 36 蔬 菜 類 啤酒 一罐 90 葡萄酒 120cc 90 紹興酒 120cc 120 威士忌 120cc 260 高梁酒 120cc 360 日 常 飲 料 類 全脂牛奶 1小盒 160 低脂牛奶 1小盒 120 調味牛奶 1小盒 170 奶昔 1杯 330 奶精 1湯匙 30 養樂多 1瓶 100 甜豆漿 500cc 120 鹹豆漿 1碗 100 汽水可樂 1罐 150 柳丁汁 500c 160 椰子汁 500c 114 甘蔗汁 500c 300 茶咖啡 無糖 0

日 常 外 食 類 食物 三單位 大卡 鮮肉包 一個 200 饅頭 一大個 270 水餃 一個 50 燒餅油條 一套 380 煎蘿蔔糕 4小塊 360 炸臭豆腐 一份 360 炸春捲 一條 180 豬血糕 一塊 200 蛋餅 一份 380 煎荷包蛋 一個 120 漢堡 一個 540 炸薯條 一小包 280 吐司麵包 一片 70 奶酥麵包 一個 450 三明治 一個 450 奶油蛋糕 一小塊 320 起士 一片 80 蘇打餅乾 一片 25 蘋果派 一個 280 甜甜圈 一個 150 布丁 一個 160 冰淇淋 一杯 280 香腸 一條 450 魷魚羹麵 一小碗 500 牛肉麵 一小碗 550 速食麵 一小碗 350 速食麵 一大碗 580 海鮮麵 一小碗 500 五香豆干 120g 240 豬肉乾 120g 400 牛肉乾 120g 220 魷魚絲 120g 120 海苔 一小包 2